第44章 戒药宝典 (第2/3页)
个月甚至于数个星期就已经完全好了。
所以说我们得了失眠症状的人最好不要使用安眠药，应该通过心理调节，通过学习我们睡眠辅导进行认知行为疗法，它才是解决我们失眠的根本。因为我们失眠，就是因为我们的身心紧张，就是因为我们积累了一些错误的认知行为而导致的，它的本质就是心理问题，而通过心理调节是可以解决根本问题的。
那么我们已经在使用安眠药的朋友，一定要把这个西药给戒除掉，因为我们一直在用安眠西药，那么我们的意识中我们一直都是有病的，那么在我们的潜意识当中我们一直都是有那个求睡追睡的那个强迫症心理。而这些它恰恰是我们通过心理调节治疗的最大障碍，所以说要想让我们的失眠、抑郁完全好转，我们必须要戒除安眠西药。
想要戒除安眠药，今天给大家一个小提议，我们可以通过一个逐渐减量的方式来戒除安眠药。心理自我调节之后，大概一个星期左右就把这个安眠药直接减量1/2。大概两个星期左右，直接减除它总量的2/3，大概在三个星期左右就要把这个西药完全丢掉。
因为有些朋友他有了依赖性，在完全丢掉的时候可能会导致他睡不着觉，这个时候应该怎么办？这个时候恰恰是我们通过自我心理调节的一个关键的用心的时期，我们本身就要通过主动醒卧来消除我们的焦虑紧张，那么在睡不着的这个时刻正是我们用心的一个关键时期。
那么首先一点，我们大家一定不要害怕，我们一定要有信心可以彻底战胜药物依赖性！
万万不可胡乱猜想，比如：我会不会一直不睡对我们身体造成什么影响什么的？这都是你自己妄想出来的，它不是真实的，你要记住只要你坚持坚持放松，就什么事情都没有。
当然戒药的最后那个时刻，不管我们身体发生任何的症状情况，我们都要用毅力去克服它，勇敢的接受面对它。
我就记得以前我们在那个电视里面看一些吸食鸦片的人，他们戒除鸦片，是把那些人手脚捆在床上
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