第四章 训练出效果

    第四章 训练出效果 (第1/3页)

    “力量：62；运球能力：53；投篮能力：70，这也太差劲了吧！”易建联对着镜子，看着自己的能力面板，有些无语，其他的能力就不说了，连这三项最基础的能力都没有上80的，先别说能不能在NBA生存下去，这都对不起易建联这系统buff加成的重生者身份！

    练，必须得练！

    那破系统不是说了吗？潜力最大化，只要努力训练就一定可以将能力练上去！

    “易，这是我给你找的力量训练师史蒂夫，你确定真的不用找一个专业一点的篮球训练师吗？”丹费根给易建联带过来一个全身都是腱子肉的训练师，“这是易，就是他要进行力量训练！”

    “行，没问题！”史蒂夫打量了两眼易建联，很酷地点头，在他看来，易建联这样的运动员是很容易将肌肉练出来的。

    其实易建联的体脂率一直都保持得很好，只是亚洲人在身体素质上的天生劣势，以及CBA体能训练师的专业度不够，导致他的力量并不出色。

    “需要增肌！”

    史蒂夫提出的第一步便是增重增肌，让易建联的体格能够壮实一圈，这样看上去，体格就不会太过瘦弱。

    平常健身会所的教练增肌的办法，一般都是建议购买蛋白粉，优点是见效快，一般一个普通人食用一个月的蛋白粉再配合锻炼的话，很快就会出现肌肉。

    但，值得一提的是，这样的肌肉又被称为“健美用肌肉”，属于观赏性质的肌肉。

    一般更专业的力量训练师则是制定科学的食谱，史蒂夫在这方面就更专业，以高热量，高糖分，高蛋白的食物为主，少吃多餐，讲究“三分吃，七分练”。

    不过，更为科学的增肌不是三言两语就可以说完的，史蒂夫也是简单地说了两句，便配合训练计划给易建联制定了科学的食谱。

    增肌不是一个快速见效的过程，而是一段循序渐进的旅程，需要足够的耐心。

    易建联自问不是个有恒心有毅力的人，但他一想到任务失败，就要变成易建联的娘们荆灵，再没持之以恒的心也硬是咬牙撑下来了。

    大概练了三个星期左右，易建联明显感觉到自己的体格发生了变化，整个人更壮实了不说，整个的肌肉线条也更清晰了。

    易建联

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